siłownia w

[...] czy tez nie, dlatego pisze na forum. Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 Waga : 84 Wzrost : 188 Cel treningowy : dynamika, siła, wytrzymałość Staż treningowy na słowni : siłownia klubowa Uprawiane inne sporty : piłka nożna zawodowo Dostęp do sprzętu - jest wszystko, siłownia pure. Dieta : brak Przeciwskaznania medyczne : brak [...]

Naprawdę polecam zrobic rezonans lub tomografię bo bez tego wszelkie domniemania pozostają domniemaniami a tak wiemy co się dzieje. Siłownia to nie jest najwazniejsza rzecz w życiu i wydaje mi się, że zdrowie to podstawa. Uraz kręgosłupa nieleczony może mieć bardzo poważne konsekwencje. NIe jestem lekarzem ale miałem przepuklinę jądra miażdzystego [...]

Hej Marika, jak Ci leci? co z siłownią? Jeśli dobrze pamiętam, chciałaś wypróbować jakieś inne pisałaś o braku zakwasów po treningu - ja też czasem nie odczuwam ich albo przynajmniej nie w takim stopniu, jakbym się spodziewała podczas treningu, że mogę odczuwać Np. ręce mam bardzo zmęczone podczas treningów, a później nie mam w nich zakwasów [...]

[...] niż to które podałeś to nie znajdziesz:) ale nie zaczynaj odrazu od takiej ilości bo się szybko przetrenujesz (chyba że coś wcześniej ćwiczyłeś). Na początek 2 x sw, 2 x siłownia i 2 x bieganie w tygodniu wystarczą Ci:) codziennie po 1 h to Ty nie biegaj bo przy sw są raczej zalecane krótkie ale intensywne treningi. Chociaż długie treningi [...]

[...] tu o obronie MT cie nauczy walczyc tylko emocje cie poniosa krzywde komus zrobisz i w piwnicy bedziesz siedział , według mnie najleszp y plan treningowy żeby polaczyc SW Z siłownia to jest FBW, tylko tu sie nie rozchulaj za szybko wszystko powoli od razu siły kondycji i wytrzymałosci nie wyrobisz na to sa ciezkie lata pracy diety pilnuj to [...]

1. Jestes na poczatku swojej przygody z silownia z tego co widze pomimo 2 lat stazu. Dlatego proponuje zajac sie przedewszystkim zbudowaniem 'fundamentow' tak masowych jak i silowych i do tego posluzy nam trening typu FBW: A/B Przysiad/Przysiad 3-4 serie Wyciskanie lezac/stojac 3 serie RDL/Wioslowanie 3s Drazek podchwytem/Pompki na poraczach 3 [...]

witam wiek 22 lata wzrost 185 waga 64 praca lekka fizyczna kilka godzin w nocy siłownia 3 razy w tygodniu od 2 miesiecy dieta na mase jest jaki gainer polecacie do 200 zł ? chodzi mi o jakies 7 kg

[...] 20 Waga: 82 Wzrost: 183 Cel treningowy: Masa+siła Staż treningowy na słowni: Razem 6 miesięcy Uprawiane inne sporty: Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Sztanga, sztangielki, drążek Dieta: Sprawdzona przez dietetyka, nie mam jej w formie elektronicznej. Przeciwskaznania medyczne: brak [...]

[...] 69 Wzrost: 171 Cel treningowy: beztłuszczowa masa Staż treningowy na słowni: 9 miesięcy+ 9 miesięcy treningów siłowych na drążku Uprawiane inne sporty: bieganie/ bmx Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full sprzęt Dieta: w miarę możliwości. Przeciwskaznania medyczne: brak. Zażywane suplementy: brak

sztangielki (od 1kg do 37,5kg co 2,5kg),sztangi i podstawowe maszyny (na lydki,suwnica, do przysiadow, prostowania/uginania nog, brama 5-stacyjna, rowery stacjonarne, modlitewniki i mniejszy osprzet). Silownia raczej bardziej hardcorowa niz reprezentacyjna ale ja w takiej wole cwiczyc nioz np.bella line.

Część Mam 19 lat, od 2 lat trenuję na siłowni, od roku chodzę na treningi mma. Ważę 80kg, 182cm wzrostu i skłonności do przybierania. Potrzebuję waszej fachowej pomocy przy ułożeniu diety (oraz treningu). Może zacznę od mojej tygodniowej rozpiski. Godziny podane przy treningach, przy których czasu trwania nie jestem w stanie zmienić. Trening [...]

Jaki Booster Testosteronu 2011?? Zastanawiam się nad: -Axis-HT -TEST Freak -Novedex Moze jest cos lepszego na obecne czasy? Oczekuje wzrost lipido, wiekszej checi do trenoingow... Obecnie jestem po cyklu kreatynowym... Zalezy mi na czyms dobrym:) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): n/d Wiek: 22 Waga: 90 Wzrost: 185 Cel [...]

[...] 16 Waga: 77 Wzrost: 186 Cel treningowy: Silownia i Pilka Staż treningowy na słowni: nie cwiczylem Uprawiane inne sporty: Pilka Nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko laweczka .. Dieta: nie stosowalem ale moge zaczac. Przeciwskaznania medyczne: nie ma Zażywane suplementy: nie zazywalem

[...] :) . Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 65 Wzrost: 178 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 3-4 miesiące Uprawiane inne sporty: czasem piłka nozna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/sztangielki/ławeczka Dieta: będzie Przeciwskaznania medyczne: brak Zażywane suplementy: Magnum

[...] Wiek : 31 Waga : 83 Wzrost : 179 Cel treningowy : redukcja, trochę czystej mm Staż treningowy na słowni : 0,5 roku Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka, sztanga(prost+łamana), hantle. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Amino

Witam zakupilem ostatnio wasz produkt Nitro Caps..i chcialbym wiedziec jak otymalnie go dawkowac..mysle ze 8 kapsulek rpzed treningiem bylo by ok??? w dni nietreningowe bym tego nie brał..... i pytanie czy te 8 kapsolek przed treningiem moge rbac w szatni rpzed silownia i zaczynac cwiczyc czy troszke wczesniej? czy to obojetne?

Witam, postanowiłem w końcu wziąć się za siebie, ale nie bardzo wiem jak zrobić to skutecznie. W ciągu ostatnich dwóch lat strasznie się zapuściłem i w tej chwili waga wskazuje 107kg:( przy wzroście 181cm. Przeczytałem sporo wątków na temat odchudzania na forum, ale jestem laikiem i często nie rozumiem o czym piszecie. Chciałem prosić o jakieś [...]

[...] i nabrać mięśni Moja waga to 108 kg. Wzrost : 182 cm Wiek : 17 lat Mam do dyspozycji ławeczkę, hantle, dwie sztangi, skakankę. Ogólne obciążenie to około 70 kg. Jest to taka siłownia domowa. W pytaniu chodzi głównie o to co zrobić żeby to zbić, jakąś dietę. Propozycja jakiś odżywek, doszły nie słuchy że dobrym połączeniem jest BCA i TermoSpeed. [...]

[...] 188 Cel treningowy: redukcja tłuszczu, masa mięsniowa Staż treningowy na słowni: 5 tygodni Uprawiane inne sporty: jogging, rower Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga/ sztangielki, wyciąg, wyciąg dolny Dieta: jest Przeciwskaznania medyczne: słabe kolana oprócz tego brak Zażywane suplementy: brak

Nawet się nie spodziewałem, że aż tyle osób mi odpisze a tu ZonK :) Dzięki wszystkim! Więc co do SW to zostaje wybór między MMA oraz Muay Thai+coś chwytanego. Tylko to "chwytane" to co - BJJ czy coś innego?:) Chciałbym nadmienić, że niedługo zaczynam przygodę z siłownią u kuzyna (tzn. kiedyś ćwiczyłem ale to chyba z 3 razy więc bardzo [...]